您的位置: 首页 > 中医 > 家用学堂 > 正文

湿热体质怎么调理

发布时间: 2020-12-23 11:02

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

彩票2元网台湾5分彩体质是由于体内内脏出现问题又同时受到潮湿环境影响而产生的,今天我们就来看看湿热体质该如何的调理。

(1)饮食调摄对于湿热体质的人来说,肝胆脾都是比较薄弱的环节,所以在饮食上也要特别注意。每天炒菜时油温不要过高,否则食物滋长湿热。因为热往往依附湿而存在,所以良好的饮食习惯也非常重要。不宜暴饮暴食,三餐规律,晚餐只吃到七分饱,以减轻脾胃的负担,保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。饮食应清淡,多吃甘寒、甘平的食物,少吃甜食、辛辣刺激的食物,更要戒烟戒酒。日常可以多饮绿茶、花茶,多吃些南瓜、金针菜、西瓜、赤小豆、白扁豆、荷兰豆、薏苡仁、苦瓜、丝瓜、黄瓜、鲜藕、豆角、绿豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、鸭肉、海带、泥鳅、螃蟹、猕猴桃、杨桃、葫芦、大麦、蚕豆、空心菜、苋菜、葫芦、绿豆、芹菜、冬瓜、莲子、茯苓、白菜、卷心菜等。药膳举例:肉丝苦瓜、冬瓜绿豆汤、泥鳅炖豆腐。饮食宜忌:湿热质少食辛辣燥热、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等温热食品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。少食性热生湿、肥甘厚腻的食物,如菠萝、橘子、荔枝、桂圆、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参、鳝鱼、韭菜、生姜、香菜、饴糖、胡椒、花椒、动物脂肪、糯米甜点心、蜂蜜等甘酸滋腻之品。

(2)运动健身湿热质适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。每次运动以全身出大汗,面色发红为宜,注意大汗后不宜马上再洗澡。可先用干毛巾擦干全身,待汗出明显减少之后再洗澡。夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼,盛夏暑湿较重时最好减少户外运动的时间。秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。

(3)起居调摄及中医四时养生夏天暑湿季节是保养重点时段,尤其不可贪凉,如长时间直吹风扇,空调温度过低,多饮冰冻饮料及多吃冰镇水果等。最好洗热水澡,衣着尽量宽松,并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维,以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。不要熬夜、过于劳累。保持充足而有规律的睡眠。

(4)心理调摄湿热质的人性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒,应安神定志,以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。克制过激的情绪,合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。

(5)推拿按摩曲池穴可以起到疏风解表、清热利湿的作用,取穴方法是先把肘部弯曲,找到肘部最突出的骨头,然后再找到弯曲合上的这个点,突出的那个和这个点之间连线的中点就是曲池穴,每日可以用拇指或者是中指指端来按揉,每次l~3分钟,每日按摩1~2次。这样做有助于改善湿热体质。足三里是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。外膝眼下3寸,胫骨外侧约1横指处。可常用指腹按摩、点压此处。

(6)中药调理膏方可将滑石、薏米、茵陈蒿、山桅、木通、瞿麦、黄柏、大黄、荷叶、金银花、白扁豆等清利湿热药物,配伍制作成膏方服用。成药可服用平胃散。※平胃散※组成:苍术、厚朴、陈皮、甘草、姜枣。功效:燥湿运脾、行气和胃。主治:湿滞脾胃之胸腹胀满,口淡不渴,不思饮食,或有恶心呕吐大便溏泻,困倦嗜睡,舌不红,苔厚腻。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

老年人饮食有哪些禁忌,中医告诉你老年人饮食方法
步入老年后,身体再也无法与年轻时相提并论。所以在日常饮食中更需要注意方式方法,今天我们就来看一下老年人的饮食有什么需要注意的地方,希望各位在给自家老人做饭的时候都能够遵循。...[详细]
2021-01-22 15:42
中医养生要从泡脚开始,但这3种人不行
  随着人们生活水平的提高,人们越来越重视健康,泡脚是众所周知的健康方法。但不是什么人都可以泡脚的,这方面也有讲究,下面我们通过中医的方面来看下哪几类人不能泡脚。...[详细]
2021-01-12 15:59
体质学说历史溯源与发展
人们对体质的研究由来已久。在国外,到目前为止,已有三十多种体质类型学说。古罗马医生盖伦(公元30-200年)在希波克拉底的体液学说的基础上,把气质分为四种类型,即胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。近代著名科学家巴甫洛夫则认为气质是高级神经系统...[详细]
2020-12-23 13:22
父母体质会遗传吗?体质与遗传的关系
俗话说:“种瓜得瓜,种豆得豆。”先天因素的影响在体质形成中起决定性作用。我们经常说孩子随父母,不仅孩子高矮胖瘦、相貌模样会像父母,孩子的脾气秉性也会受父母的影响,甚至连容易得的疾病都与父母有关...[详细]
2020-12-23 13:18
中医体质学与相关的概念
体质,是由先天遗传和后天获得所形成的,人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性,与心理性格具有相关性。个体体质的不同,表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性,以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾...[详细]
2020-12-23 13:17
什么是体质?体质是什么意思
在你我身边,经常有人会有这样的困惑:“为什么我总是有气无力,动不动就感冒,上次刚好,这次又来?”“感冒太难受了,我周围的人都把我当成病毒,我一咳嗽他们就把鼻子捂上。”“为什么我连喝水都胖,别人天天吃肥肉都不长肉?”“有什么药能把我脸上的痘痘...[详细]
2020-12-23 13:13
气虚体质如何减肥
?气虚的表现症状气虚体质如何减肥《黄帝内经》里认为:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳……”也就是说,这世上,每个人的体质先天就是有差异的,有刚就有柔.有强就有弱,有短就有长.有阴也就有阳。...[详细]
2020-12-23 13:09
网站地图 彩票2元网加拿大28 彩票2元网北京PK拾 彩票2元网幸运飞艇
申博sunbet msc 申博官方在线充值 在线娱乐平台 申博娱乐网站
gp视讯直营网登入 188彩票平台登录 幸运彩票官方网站 和成彩票新疆11选5
123彩票新疆时时彩 彩票2元网山东11选5 123彩票广东11选5 彩票2元网广西快3
彩票2元网澳洲28 彩29频游戏 彩票2元网频游戏 123彩票加拿大28
176sun.com 8TFS.COM 88TGP.COM 236SUN.COM 651SUN.COM
956SUN.COM 768XTD.COM 101ib.com 8PJS.COM 187sunbet.com
883XTD.COM 8CYS.COM 8LHS.COM 87XTD.COM 978jbs.com
127sun.com 381psb.com 1115118.COM 200xsb.com 697SUN.COM